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为什么要吃饭？有些小朋友可不怎么喜欢吃饭哦！今天我们就来谈谈到底为什么我们都要做吃饭这件事！
我们的身体要运转，这就需要能量。而我们只有正确地吃进各种食物，才能得到能量。
其实，食物的消化过程，是由我们吸入的空气和我们吃进去的食物的氧化的过程。氧化制造出的能量，以热量的形式，保持我们身体的各个细胞正常运行。
能量的大小取决于食物的卡里路的大小。
一个成年男性的身体每天大约需要2000到2700千焦卡路里。妇女大约在1800至2000千焦左右。儿童需要的更多，在2500到2900千焦之间。
小朋友需要更多的能量是因为身体生长发育的需要。所以他们的身运行需要大量的能量支持，因此他们身体发育的时候吃的比成人要多。
但也不能乱吃，因为不同的食物带来的能量是不一样的。
不正常吃饭会带来什么后果 ?
如果你吃的比你身体所需要的多，你就会发胖（因为太多没用的卡路里变成了脂肪）。
相反，如果你吃的不够，你就必须消耗身体里储存的能量，然后你就变瘦了。但这样是非常糟糕的，它会加重你身体器官的负担，肌肉变小，生理发育变缓，脑力发育也会变缓，整天没有精神，容易生病（身体变弱，抵抗力下降），身体疲劳，皮肤干燥，头发枯黄稀疏。
那应该吃什么呢 ?
要知道应该吃什么，首先要知道人体需要什么营养。
根据人体需要，食物分成五大类。
现在，你知道身体需要哪些营养成分帮助你生长发育了，为了让你在学校过好每一天，每天都有足够的能量遇到和学习，我们就要了解一下饮食金字塔。看看每种食物应该摄取多大的量，达到饮食均衡的目的。
下图这个金字塔是非常重要的，在塔尖的食物要少吃一点，相反，塔底的食物则应该多吃。
一些建议
每天至少喝1.5升的水！
我们的身体里65%都是水分，水帮助身体运输营养到身体各个部分，同时也帮助清理和排泄身体废物。因此我们建议你每天至少和1.5升的水。
少吃吸收较快的糖类。
糖果类食物被放置在金字塔顶，说明它的食用要适量。当然，你吃一点是没问题的，因为身体同样需要这样的养分！但是它可千万不要成为你的主食哦！在金字塔底部，你会看见矿物质、维他命以及各种各样的食物，它们才是你应该多吃的。
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